1. 將手洗乾淨！

2. 放輕鬆，雖然像是廢話，但一緊張就很容易放不進去呀～

3. 半蹲坐在馬桶上並稍微墊腳，或找一個適合自己的姿勢，如：站著雙腳微開、半蹲、一腳放在浴缸或馬桶上，另一腳踩地等，方便、穩定、輕鬆的姿勢即可。

4. 建議第一次使用前先找到子宮頸的位置，實際放置時會比較容易放對喔！

5. 以拇指及食指捏著碟片中間，使之呈8字型，利用經血的潤滑度放入陰道，進入陰道口後，向著斜後方（因為要到子宮頸的後方，所以坐姿時角度要向著後下方會比較容易放），將碟片推至最深處，直至碟片先置入的一端落在子宮頸後方，薄膜包著子宮頸，並將靠外側的一端上堆，用恥骨突出的部分將碟片固定。若量少或不夠潤滑也可使用水性潤滑液 （Water Based，不含油份）幫忙喔！

5. 順利置入後，可以以站姿用手指確認薄膜包著子宮頸，較薄的款式可以直接從薄膜處摸到子宮頸，或摸摸看子宮頸有沒有落在碟片外。